Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения

Белковая диета Дюкана и Дукула для похудения.
Если вас интересует, что вам нужно есть, чтобы сбросить несколько килограммов, то вам нужна белковая диета для похудения. В нашей статье мы предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной из Дюкана, противопоказания к такому питанию и полезные советы по усилению эффекта.
Поведенческие принципы и советы.
1. Один из форумов для похудения рекомендует употреблять только чистый белок (отварную рыбу, куриное филе или яйца) в течение определенного периода времени, полностью исключив из рациона углеводы и жиры. Такой принцип питания нельзя назвать диетой. В чем опасность такой "высокобелковой" диеты：
Появление кетоза - потеря существующего количества белков и превращение их в вещества, которые не совсем полезны для организма; нарушения обмена веществ; быстрое возвращение потерянных килограммов.
Конечно, считается, что полное исключение из рациона продуктов, содержащих углеводы, является ключом к быстрому и эффективному похудению, но единственное правильное питание, которое этого не требует, - это 1-месячная белковая диета.
Но как работает белково-углеводная диета? Похудение по этому принципу основано на подсчете калорий с помощью онлайн-калькулятора и минимального количества, необходимого для нормальной жизни. То есть вам нужно создать дефицит калорий, который позволит вам чувствовать себя лучше.
Что дает белковая диета, если вы питаетесь правильно и используете запатентованные рецепты (перечисленные ниже)：
За 14 дней он уменьшился с 10 кг до 15 кг. Он очищает организм и ускоряет обмен веществ. Он также подходит для кормящих матерей. Согласитесь, это довольно дешево, здесь нет экзотических и очень дорогих ананасов и грейпфрутов.
Видео: Как сбросить 70 кг на белковой диете.
Основные принципы.
На первый взгляд, все сложно и эти 2 недели очень трудные, но на этих гипотезах основана знаменитая белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана, меню которой представлено ниже.
Еда Дюкана.
Еженедельная белковая диета, которую мы предлагаем, поможет вам сбросить 3-7 кг, в зависимости от вашего веса на старте (некоторые факты: чем больше вы набираете вес, тем быстрее вы худеете). Для этого существует специальное похудение. Стол：
Таблица "Что съесть"
Нежирные мясные продукты Морепродукты Птица Молочные продукты Приправы филе говядины, белое мясо курицы, кролик и нежирное мясо крольчатины, королевские креветки Бустормак без жира, отварные раки, крабовое мясо с ламинарией, красная икра Филе курицы, перепела, морской свинки или голубя. Не ешьте мясо водоплавающей птицы. Нежирный йогурт (относится к полностью натуральному, без красителей и ароматизаторов), молоко до 1%, нежирный творог и ванильный сыр, корица, карри, чеснок, нежирный желатин, куркума, тмин, несоленый соевый соус. Сваренная вкрутую птичья (куриная, перепелиная, голубиная) печень, язык, птичьи яйца. Йогурт с фруктовой начинкой допускается до 2 штук.
Можно пить все, что не содержит газа и сахара: зеленый чай и кофе, воду, отвары трав для похудения.
Фото - таблица калорийности белковых продуктов Орехи, шоколад (даже черный и низкокалорийный), майонез и кетчуп, консервы есть категорически нельзя.
Теперь давайте перейдем непосредственно к меню. Недостаточно менять свой рацион каждый день. Первые 5 дней продукты несколько отличаются, а на следующий день все повторяется в определенном порядке.
Физические упражнения очень желательны, но такая 2-недельная белково-овощная диета поможет вам сбросить вес, не занимаясь спортом. Тогда при значительном снижении килограммов не будет обвисания живота.
Еда Дикуля.
В дополнение к вышеуказанной методике существует так называемая диета dicle. У него есть свои недостатки, но этот вид питания используется для людей, у которых бодибилдинг занимает большую часть их свободного времени. Чтобы воплотить его в жизнь, достаточно выпить такой коктейль вместо основного блюда: 2 взбитых яйца, 2 столовые ложки натурального меда, столько же джема (по желанию), 0 обезжиренного творога. 5 кг, стакан сметаны. Мы все смешиваем и пьем перед тренировкой и на завтрак.
В любом случае диета Дикуля нанесет вред организму：
Заболевания почек; при повышенной свертываемости крови; при язвах, гастритах, гастроэнтеритах.
Фото - Белокосодержащие продукты Очень часто встречаются положительные отзывы, которыми восхищается белково-углеводная диета Хейлрина для похудения. Ее кит ничем не отличается от кита Дюкана, за исключением того, что каждую неделю в рацион добавляется 5 граммов углеводов, пока он не достигнет 30. На основании исследования можно сделать выводы о необходимом количестве углеводов.
Трудно сказать, какое из предложенных блюд самое лучшее. Все зависит от потребностей человека и исходных данных. Если вам нужно отказаться от больших объемов, рекомендуется использовать первый вариант питания. Чтобы накачать мышцы или увеличить мышечную массу (большинство людей заботятся об этом), используйте коктейли, а если вам нужно сбросить небольшое количество веса, используйте 3-й способ.
Также рекомендуется каждый день выполнять хотя бы простые упражнения: приседания, прыжки, в некоторых случаях бег (если позволяет рельеф местности) - это отличные способы бесплатно накачаться, сбросить лишний вес и заодно повысить уровень эндорфинов. Кровь.
В большинстве случаев белковая диета для похудения работает очень эффективно, и это подтверждается фотографиями до и после, но нужно быть очень осторожным при введении в рацион определенных продуктов, которые могут стать аллергенами - это морепродукты, мед и тофу. Напишите свою историю похудения в комментариях. Мы рады поделиться вашим опытом.